HOÀN MỸ BẮC NINH: CÁC TƯ THẾ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CỘT SỐNG NHƯ THẾ NÀO?

12-10-2026 09:49

Hàng ngày cột sống của bạn hoạt động liên tục. Nhưng bạn đã biết tư thế nào cực kỳ có hại với cột sống và tư thế nào tốt với cột sống chưa?

Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Khi ở tư thế nằm ngửa, lực tác động lên cột sống là nhỏ nhất, rơi vào khoảng 25kg.

Điều đó giải thích tại sao khi trong tình trạng đau cấp, các Bác sỹ luôn khuyên bạn nằm trên cáng cứng. Khi nằm ngửa, cột sống sẽ được thư giãn nhiều nhất, giảm áp lực tác động lên đĩa đệm và giảm tình trạng các cơ vùng cạnh sống thêm co cứng. Do vậy bạn hãy nằm ngửa, nghỉ ngơi trên mặt phẳng cứng khi đau cột sống nhiều!

Khi ở tư thế nằm nghiêng, áp lực tác động lên cột sống tăng lên, rơi vào khoảng 75kg.

Khi nằm nghiêng, một bên cơ thể ở phía trên sẽ đè ép vào cột sống, tạo ra lực tác động khoảng 75kg. Do vậy, bạn có thể nằm nghiêng nhưng đang đau cấp không nên nằm nghiêng quá lâu, tư thế được khuyến cáo là tư thế số 1.

Khi đứng, lực tác động lên cột sống khoảng 100kg!

Khi đứng ngoài khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân là những nơi chịu áp lực nhiều nhất thì cột sống cũng phải chịu một áp lực không nhỏ – 100kg. Vì thế khi đang đau cấp, tư thế đứng sẽ làm bạn đau nhiều hơn khi nằm.

Vẫn ở tư thế đứng, nhưng hơi cúi người về phía trước, cột sống phải chịu 1 áp lực khoảng 150kg!

Khi chỉ thay đổi tư thế một chút, cột sống của bạn đã vất vả thêm 1,5 lần. Đây là một tư thế xấu, một dáng đi không tốt cho cột sống. Bạn nên tránh!

Ở tư thế đứng nhưng bạn cúi lưng và khiêng một vật nặng, cột sống phải chịu một áp lực ấn tượng, khoảng 220kg! Vậy là bạn biết điều bạn nên tránh rồi chứ? Hãy khiêng đồ vật ở tư thế lưng thẳng.
Khi ngồi ở tư thế đúng, lưng và cổ thẳng, cột sống chịu áp lực khoảng 140kg.